Эмоциональное выгорание родителей особых детей: чем может помочь логосад?

С родительской усталостью рано или поздно сталкиваются абсолютно все. Однако, когда в семье растет особый малыш, накопленный стресс и переживания часто приводят к эмоциональному выгоранию мамы и папы. О том, как распознать симптомы выгорания и помочь себе преодолеть психологические трудности воспитания ребенка с особыми потребностями, мы поговорим с клиническим психологом, основателем сети коррекционных логопедических детских садов «ДарВиль» Анастасией Краминовой.

Почему родители «выгорают»?

Вопрос эмоционального выгорания родителей детей с ограниченными возможностями здоровья или инвалидностью достаточно непрост, хоть и находится на слуху у всех. Когда в семье растет и воспитывается малыш с речевыми, психическими или поведенческими нарушениями, практически невозможно жить без стрессов и периодических срывов, учитывая необходимость ежедневного чуткого, порой сложного и утомительного, подхода к уходу, присмотру и развитию. Жить в условиях эмоциональных «качелей» становится поистине невыносимо, и в определенный период времени родители начинают «выгорать», эмоционально истощаться и еще больше утомляться даже от самых простых рутинных дел.

Работая много лет с особыми детьми, мы как никто другой понимаем, насколько сложно обеспечить и ежедневно сопровождать речевое, когнитивное, интеллектуальное развитие малыша или корректировать его поведение в случае необходимости. И труднее всего такой опыт родительства дается работающим мамам и папам, совмещающим трудовую занятость и детский уход. С другой стороны, есть и еще одна крайность, когда родитель бросает работу, посвящает все свое свободное время своему чаду, создавая из него центр вселенной. Такое проявление гиперопеки как правило и играет немаловажную роль в эмоциональном выгорании родителей. Даже, если ребенок способен быть самостоятельным в бытовых и социальных вопросах, родители делают все за него, тем самым, не предоставляя возможности для раскрытия собственного потенциала и успешной социальной интеграции в обществе.

Кто-то пытается максимально оградить особого ребенка от социума, думая, что таким образом можно еще больше обезопасить его жизнь, учитывая определенные речевые или поведенческие нарушения в развитии. Родители могут считать, что их ребенку будет морально тяжело и страшно в кругу других детей. Но это самообман. Каждый день особый ребенок испытывает собственные эмоции, чувства и переживания. И на интуитивном уровне малыш всегда будет ощущать нервное напряжение мамы и из-за этого становиться более нервозным и тревожным.

Во всех этих случаях родители берут максимально на себя бремя забот о ребенке или привлекают различных коррекционных специалистов, разрываясь между занятиями с ними по времени, особенно, если, например, логопед и психолог находятся в разных частях города. А если к этому еще добавить лечебные процедуры и необходимость соблюдать четкий режим дня особого ребенка, то времени на себя у родителей не остается совсем.

Усиливая опеку над ребенком с речевыми или поведенческими проблемами, родители забывают, что они тоже люди и имеют право на собственную жизнь, которая отличается от потребностей и желаний малыша. Конечно, особый ребенок требует особого подхода к жизнеустройству всей семьи, но при этом важным всегда остается «ресурсность» самих родителей. Иначе чем может помочь тревожная и уставшая мама, ощущающая себя беспомощно и апатично?

Стоит отметить, что эмоциональное выгорание родителей детей с ОВЗ как правило отягощается еще комплексом вины, чувством стыда и синдромом «плохого родителя», из-за чего они не хотят обращаться за профессиональной поддержкой или психологической помощью.

Если у вас длительное время встречаются ниже указанные симптомы, то стоит задуматься о своем состоянии и обязательно обратиться за помощью:

• состояние, когда совсем ничего не хочется: эмоциональное истощение, апатия, снижение трудоспособности на работе и в быту;
• отсутствие ощущения счастья и комфорта;
• повышенная тревожность и раздражительность, нервная возбудимость, забывчивость, депрессивные состояния, суицидальные мысли;
• повышенная конфликтность в семье, особенно между взрослыми членами;
• чувство собственной неполноценности, беспомощности, безвыходного положения;
• чувства одиночества и отчуждения, отсутствие желания общаться с любыми людьми, даже близкими, нежелание выходить из дома;
• эмоциональная холодность по отношению к особому ребенку, членам семьи, близким и родным;
• плохой или, наоборот, повышенный аппетит, усиление вредных привычек;
• нарушение режима сна и бодрствования.

Исходя из нашего опыта поделимся с вами важными советами, как справиться с эмоциональным выгоранием.

1. Перестать себя во всем винить и признать свою усталость. Прекратить бежать «как белка в колесе», успокоиться и не обвинять себя или других за ухудшившееся физическое и психическое состояние. Люди устают даже от приятной компании и положительных эмоций. Необходимо себе четко сказать, что это временный период и он скоро пройдет.

2. Восполнить свои внутренние ресурсы и силы. Чтобы ежедневно оказывать помощь особому ребенку необходимо самому находится «в ресурсе». Значимые тонусообразующие мероприятия для родителей – это, прежде всего сон, рациональное питания, прогулки, душ или ванна, встречи с друзьями, походы в театры, кино, выезды на природу, занятия спортом и т.д.

3. Сформировать список любимых дел и маленьких радостей. Нет смысла копить усталость дальше. Нужно просто сесть и записать все, что приносило раньше радость и заставляло улыбаться. Находите каждый день минимум один час на себя. Пусть это будет чашка чая в кафе, занятия спортом или йогой, чтение книги или просмотр любимого фильма. Это позволит восполнить потраченные силы и восстановить ресурсы.

4. Не бойтесь попросить о помощи. Чаще всего, выгорание наступает как раз тогда, когда кажется, что не к кому обратиться за помощью: супруг/супруга занята, родитель одинок, на частный детский сад не хватает средств. Но если хорошо подумать, то можно найти в кругу близких родственников или знакомых тех, кто с удовольствием окажет вам в помощь, пусть и временную. Просто до этого вы никогда не обращались за помощью. Попробуйте. Если ваше состояние длится больше 2-3 недель и ухудшается, то обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту, которые окажут профессиональную помощь. Очень важно не допустить переход выгорания в хроническое состояние или депрессивное расстройство.

5. Станьте участником сообщества родителей особых детей в соцсетях или в вашем городе. На сегодняшний день родители особых детей уже давно объединяются в целые сообщества, где помогают друг другу не только морально, но и даже присматривают за малышами, когда это кому-то крайне необходимо. В такой группе вы не будете чувствовать себя одиноко.

Чем может помочь коррекционный сад?

Многолетний опыт работы сети коррекционных логопедических детских садов «ДарВиль» свидетельствует о том, что пребывание особых детей в специальном дошкольном учреждении не только стимулирует их речевое, психоречевое развитие, корректирует поведенческие нарушения, способствует успешной социальной адаптации и интеграции ребенка, но и положительно сказывается на психологическом климате в семье в целом. Когда основные заботы по присмотру и уходу за ребенком берет на себя инклюзивный сад, у родителей появляется время на трудовую занятость, самореализацию и саморазвитие. А если в саду предоставляются еще и профессиональные услуги коррекционных специалистов, медицинское сопровождение, то родителям не о чем беспокоиться. Особые потребности ребенка будут удовлетворены максимально.

Следует помнить о том, что как бы родители не пытались развивать и обучать ребенка в домашних условиях по специальным методикам или даже при условии посещения отдельных коррекционных специалистов, без посещения детского сада достаточно условной и сложной будет дальнейшая социальная адаптация в обществе. Особому ребенку даже с речевыми и психическими нарушениями также необходима социализация в кругу сверстников. Поэтому логосад может стать не только значимым местом правильного развития вашего ребенка, но и источником спокойной и благоприятной атмосферы дома. Важно помнить известную фразу «спокойная мама – спокойный малыш».

Чем может помочь логосад «ДарВиль»?

На базе детских садов «ДарВиль» проходят семинары и тренинги с психологом для родителей детей с речевыми, психическими и поведенческими нарушениями. По нашему опыту это крайне полезно для тех родителей, которые нуждаются в дополнительных опорах в жизни, поиске источников удовольствия и счастья. На таких занятиях родители перестают чувствовать себя одиноко и видят такие же семьи с похожими проблемами. Это создает дополнительные стимулы жить дальше полноценной жизнью. Кроме этого, в наших инклюзивных садах созданы все условия, необходимые для развития особых детей.

Если Вы испытываете трудности и нуждаетесь в консультации, приходите к нам на экскурсию и мы с удовольствием ответим на самые сложные вопросы. Мы знаем, чем и как помочь именно Вам. Чтобы записаться на бесплатный пробный день и задать все вопросы, оставьте заявку на сайте или позвоните по телефону: +7 (499) 290-27-46.

Читайте также: Курс реабилитации «Запуск речи» – логопедический детский сад “Дарвиль”, Частный логопедический детский сад “Дарвиль”, Материалы для родителей